الرئيسية / صحة / مهدئات الأعصاب الطبيعية

مهدئات الأعصاب الطبيعية

مهدئات الأعصاب الطبيعية ، هي هدية موقعنا معلوماتي ، حيث نتعرض كلنا إلى التوتر العصبي بسبب الضغوط اليومية المتكررة.

لكن البعض منا لا يستطيع تحمل هذه الضغوط ويتناول المهدئات على الرغم من آثارها الجانبية السيئة.

لهذا سوف نقدم لكم مهدئات الأعصاب الطبيعية والآمنة تماما على صحة الإنسان.

كما لا يفوتك اليوم أسرار: الشاى الاخضر و الفوائد الصحية المؤكدة

كيف تحدث حالة التوتر والقلق :-

يعد مشكلة التوتر والقلق من المشاكل المنتشرة بشكل كبير في كل طبقات المجتمع، والتوتر والإجهاد الذي يشعر به الجسم.

كما أنه رد فعل عاطفي وبدني يحدث نتيجة للتعرض لبعض المؤثرات الخارجية سواء كانت إيجابية أو سلبية أو غير صحية مسببة الشعور بالعصبية والتوتر والاكتئاب.

قد يحدث التوتر بسبب بعض العوامل الخارجية مثل، العلاقات مع الآخرين، مواجهة التحديات والصعوبات.

قد يحدث التوتر بسبب بعض العوامل الصحية الداخلية مثل، ضعف النشاط العام للجسم، عدم أخذ قسط كافي من النوم، سوء التغذية، وغيرها من العوامل.

تظهر بعض الأعراض على الشخص الذي يشعر بالتوتر مثل، وجود بعض الاضطرابات في النوم، التوتر في العضلات.

كما تظهر في وجود ألم في العضلات، اضطرابات في الجهاز العصبي، القلق، العصبية.

مهدئات الأعصاب الطبيعية :-

مهدئات الأعصاب الطبيعية
مهدئات الأعصاب الطبيعية

تعد مشكلة التوتر العصبي هي المشكلة الشائعة عند معظم الناس.

لهذا فقد أحضرنا لكم بعض مهدئات الأعصاب الطبيعية والتي لا تسبب أي أضرار صحية للإنسان وهي كالتالي:

1_ المكسرات :-

تعتبر المكسرات من الوجبات الخفيفة التي تساعد على رفع نسبة السكر في الدم.

كما أن المكسرات تحتوي على كمية جيدة من البروتينات، الدهون الجيدة، الماغنسيوم الذي يعد أحد المهدئات الطبيعية.

2_ الخضروات والفواكه الطازجة :-

تعتبر الخضروات والفواكه الطازجة من مهدئات الأعصاب الطبيعية، لأن الفواكه تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج الجسم إليها.

وهي تعمل على إعادة التوازن لجميع أعضاء الجسم، كما أنها تساعد على الشعور بالهدوء بشكل طبيعي دون تناول المهدئات.

3_ عصير الأفوكادو :-

يحتوي عصير الأفوكادو على نسبة جيدة من فيتامين ج، وهذا الفيتامين يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.

وهذا يساعد الإنسان على تقليل المشاكل الصحية، وبالتالي يحسن ذلك من الحالة المزاجية للشخص.

الشوكولاتة الداكنة :-

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات (فينيل ايثيل امين) وهي تعتبر أحد النواقل العصبية في الدماغ، وتؤثر على الحالة المزاجية.

كما أن الشوكولاتة تحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم، وهو يعد الهرمون الأساسي المسئول عن الحالة المزاجية للإنسان.

أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف :-

هناك بعض الطرق التي تعتبر هي أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف وهي من خلال التالي:

  • التنفس الجيد، لأن التوتر ينتج في الجسم بسبب قلة وصول الأكسجين بنسبة جيدة إلى الدم.

لهذا فينصح أن يتم أخذ نفس عميق من الاكسجين، وتفريغ الهواء ببطء، فإن هذه الطريقة سوف تزيل التوتر بشكل كبير.

  • الاسترخاء والتدليك هي من العمليات التي تساعد على تهدئة أعصاب الجسم بشكل كبير.

كذلك تساعد في تخفيف الضغوط اليومية، لأن التدليك يعمل على تحريك الدورة الدموية في جسم الإنسان، مما يكسبه النشاط والتخلص من التوتر.

يحتوي جسم الإنسان على العديد من النقاط المختلفة، وعندما يقوم الجسم بالتدليك لهذه المقاطع فإن ذلك يساعد على الراحة والاسترخاء.

  • الروائح العطرية لها تأثير قوي على تخلص الجسم من الضغوط العصبية التي يشعر بها.

ويمكن استخدام هذه الروائح العطرية بعد الاستحمام، أو وضع بعض الزيوت العطرية الهادئة على الملابس.

  • ممارسة تمارين اليوجا والتأمل، فهي تعتبر من مهدئات الأعصاب الطبيعية لأنها تساعد الجسم على الاسترخاء.

كما أن هذه التمارين تجبل الطاقة الإيجابية للجسم، لأن هذه التمارين تعتمد على التنفس بعمق، مع التفكير في الأمور الإيجابية.

أفضل مهدئات امنه :-

هناك الكثير من المهدئات الآمنة التي يمكن للإنسان اللجوء إليها عند الشعور بالتوتر في الأعصاب ومنها:

الراحة الليلية :-

تعتبر الراحة الليلية من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها، لأن النوم لعدد ساعات كافية أثناء الليل يساعد في تقليل الضغوط النفسية.

ويجب أن تعرف أنك لن تستطيع النوم بشكل جيد إلا إذا كانت حالتك المزاجية جيدة، لهذا ننصح بشرب كوب من البابونج قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء.

التفكير الإيجابي :-

يعتبر التفكير الإيجابي من الطرق التي تخلص الإنسان من الشعور بالضيق والتوتر والقلق.

لأن التفكير الإيجابي يوفر للجسم الراحة ويقوم بتهدئة الأعصاب.

كما يمكن استخدام التدليك للقدمين أثناء القيام بالتفكير الإيجابي لأن ذلك يساعد على الاسترخاء.

المياه الباردة :-

المياه الباردة من الوسائل التي تخفف من الشعور بالتوتر والإجهاد، ولهذا فعند الشعور بالتوتر والضيق يجب الاهتمام بالاستحمام بالماء البارد.

لأن هناك الكثير من الشرايين الموجودة تحت الجلد لا يتم تهدئتها إلا من خلال الماء البارد.

تناول الحمضيات :-

الحمضيات تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ج الذي يساعد على التخلص من التوتر العصبي ويسيطر عليه.

كما أن الروائح التي تنبعث من الفواكه والخضروات الحمضية تساعد على الشعور بالاسترخاء وتعمل على تهدئة الجسم وتريح الأعصاب.

شاهد من هنا: كيف تنظف رئتيك بالكامل وبكل سهولة

أقوى مهدئ للأعصاب طبيعي :-

أقوى مهدئ للأعصاب طبيعي
أقوى مهدئ للأعصاب طبيعي

هناك بعض الأمور التي يمكن اتباعها والتي تساعد على تهدئة الأعصاب وتعتبر من أفضل مهدئ للأعصاب طبيعي  ومنها:

  • تسريح الشعر، غسل الأطباق، غسل الثياب، فإن الحركة التي يمارسها الإنسان في هذه الأعمال تساعد على إخراج الشحنات الزائدة السلبية من الجسم.

وبالتالي الشعور بالراحة والاسترخاء.

  • انظر من النافذة لأن النافذة تتيح لك التأمل ولو لفترة بسيطة لمدة خمس دقائق، وهذا يوفر لك الراحة النفسية والتخلص من التوتر والاكتئاب.

والنظر من النافذة يخلص الجسم من التوتر أكثر من مشاهدة التلفاز أو الجلوس على الحاسب الآلي.

  • الضحك أحد مهدئات الأعصاب الطبيعية لأن الضحك يزيل الهم، والضحك يعزز من ضخ الدم في الجسم وبالتالي التخلص من الضغط العصبي.
  • الفضفضة مع الأصدقاء والعائلة، من الوسائل التي تريح النفسية، ولكن يجب اختيار أشخاص يكون الكلام معهم مريح من الناحية النفسية، ويشعرون بك.
  • مضغ العلك تعتبر من الطرق التي تخلص الإنسان من الشعور بالتوتر.

لأنها تعمل على حفظ مستوى الكورتيزون في الجسم وهذا بدوره يقلل من الشعور بالضيق والتوتر.

أفضل طرق علاج توتر الاعصاب :-

علاج توتر الاعصاب
علاج توتر الاعصاب

يمكن لأي شخص أن يقوم بعلاج التوتر والتخلص من القلق من خلال اتباع الآتي:

  • ذكر الله تعالى وكثرة الاستغفار لله.
  • شرب الكثير من المهدئات والأعشاب التي تساعد على الاسترخاء.
  • الصمت، يعتبر من المهدئات الجيدة للأعصاب لأنه يشعر الفرد بنوع من السكون والهدوء، وهو يساعد الشخص على التفكير بشكل إيجابي.
  • قراءة القرآن هي من أفضل مهدئات الأعصاب الطبيعية، لأن آيات القرآن الكريم تساعد الشخص على تحمل الشدائد والمصائب والمحن التي يمر بها.
  • القراءة بشكل عام تساعد في تهدئة الأعصاب.

وخاصة لو قرأ الشخص في أي مجال يحبه ويألفها.

  • التفكير في الأمور الإيجابية من الأشياء الهامة التي تجعل الإنسان يشعر بالسعادة في الحياة.
  • ينصح بتقليل شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين أو أي منبهات لأن هذه المشروبات تزيد من الشعور بالتوتر.
  • الابتعاد عن الوحدة والجلوس وقت طويل بشكل منفرد، وخاصة لو كان الشخص يعاني من وجود مشكلة نفسية، لأن ذلك سوف يزيد من القلق والتوتر.
  • النوم لعدد ساعات كافية كل يوم، ويفضل أن يكون النوم في ساعات الليل.
  • المداومة على ممارسة الرياضة بشكل دوري لا يقل عن خمس مرات في الأسبوع.

لأن الرياضة بشكل عام تساعد في تخلص الجسم من الطاقة السلبية التي يكتسبها.

أفضل حبوب للقلق والتوتر :-

يتساءل الكثير من الناس عن افضل حبوب للقلق والتوتر ولهذا نود أن نشير أن أنواع الحبوب بشكل عام تترك آثار جانبية بعد كثرة الاستخدام.

لكن من العقارات التي أثبتت نجاحها في التخلص من التوتر والقلق هو العقار الذي يعرف تجارياً باسم (فلوناكسول Flunaxol).

وهو يعرف علمياً باسم (فلوبنتكسول Flupenthixol)، وهذا الدواء من الأدوية الطيبة واللطيفة والجيدة والغير إدماني.

وهنالك دواء قريب للفلوناكسول يعرف (ديناكسيت Denaxit)، هناك دواء يعرف تجارياً باسم (سبرالكس Cipralex)، ويعرف علمياً باسم (استالوبرام Escitalopram).

كل هذه الأدوية لا تؤخذ إلا عن طريق الطبيب المختص، لكن نود أن نشير أن ممارسة الطرق الطبيعية للتخلص من التوتر.

حيث أنها هي أفضل بكثير من التخلص من التوتر من خلال تناول بعض الأدوية والعقاقير الطبية.

أعشاب مهدئة للأعصاب :-

أعشاب مهدئة للأعصاب
أعشاب مهدئة للأعصاب

هناك الكثير من الأعشاب التي تساعد في التخلص من التوتر والقلق ومنها:

1_ الزنجبيل :-

يعتبر الزنجبيل أحد الأعشاب التي تستخدم في التخلص من القلق والتوتر، ويتم ذلك من خلال شرب كوب من الزنجبيل كل يوم، أو من خلال وضع بعض حبوب الزنجبيل في الطعام.

يساعد الزنجبيل في التخلص من مشاكل المعدة، وتحسين عمل الجهاز الهضمي، ورفع مستوى الطاقة في الجسم، وتخليص الجسم من السموم الزائدة، وكل هذه الأمور تساعد في الشعور بالاسترخاء والتخلص من التوتر.

2_ زهرة الجوجوبا :-

تعتبر زهرة الجوجوبا من الأزهار التي تساعد الجسم على التخلص من التوتر، والقيام بتحسين البشرة، وهي تلعب دور كبير في تحسين المزاج العام، وتهدئة الإنسان، والتخلص من التوتر.

3_ زهرة الكاموميل :-

زهرة الكاموميل هي أحد الزهور المعروفة منذ وقت طويل والتي تساعد الجسم على الاسترخاء وتهدئة العقل، وهي تستخدم كمشروب.

أثبتت العديد من الدراسات أن زهرة الكاموميل تساعد على الاسترخاء والتخلص من الاكتئاب.

4_ اللافندر :-

يعتبر اللافندر أحد الأعشاب المعروفة في إكساب الجسم الشعور بالراحة، والتخلص من التوتر والقلق، وخاصة أن زهرة اللافندر تحتوي على زيوت عطرية ذات رائحة خلابة تريح النفسية.

يستخدم اللافندر من خلال وضع القليل منه في ماء الاستحمام، أو دهن الجسم بزيت اللافندر، فهي تساعد على الاسترخاء والنوم العميق.

5_ جنكو بيلوبا :-

هذه العشبة لها العديد من المسميات مثل، كزبرة البئر أو عشبة الذكاء، وهي من الأعشاب التي تساعد على التخلص من القلق والتوتر وتحسين التركيز العقلي.

لقد أثبتت الدراسات العلمية أن العقل الصحي لا يصاب بالتوتر العصبي ولهذا فإن هذه العشبة تساعد على صحة العقل وتحسين القدرة على التركيز.

6_ البرجموت ( فاكهة حمضية) :-

البرجموت هو أحد الزيوت التي تستخرج من البرتقال، وهو يتميز برائحته العطرية الخلابة.

وهذه الرائحة تساعد على التخلص من الشعور بالضيق والتوتر، وهذا العشب يستخدم على المدى الطويل حتى يحدث أثر قوي وواضح في العلاج.

لكن يجب أن ننوه أنه يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول هذه الأعشاب لأنها قد تؤدي إلى بعض الأضرار الجانبية لصاحبها.

7_ ملكة المروج أو أكليل بوقيسي :-

هذه العشبة من الأعشاب التي تساعد في التخلص من الصداع، والشعور بالقلق، وهو تعتبر أحد العلاجات العشبية التي تستخدم في استرخاء الجسم والتخلص من الصداع.

لكن هذا النوع من الأعشاب أحد أنواع الأعشاب التي يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها، وخاصة أن هذه العشبة لا تتناسب مع الأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسبرين.

والآن هيا بنا لرحلة جديدة مع: افضل حبوب فيتامينات شاملة

وبهذا نكون قد تناولنا معكم مهدئات الأعصاب الطبيعية و وضحنا لكم العديد من النصائح التي يمكن للإنسان القيام بها للتخلص من التوتر العصبي دون اللجوء إلى تناول الأدوية، وكل هذه الطرق الطبيعية تعتبر آمنة تماما لصحة الجسم، نرجوا أن يكون الموضوع أعجبكم.

شاهد أيضاً

ما هو نظام Paleolithic diet ؟

ما هو نظام Paleolithic diet ؟، يبحث جميعنا طيلة الوقت عن أفضل نظام غذائى يومى لإنقاص …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *