الرئيسية / حساب السعرات الحرارية

حساب السعرات الحرارية

سم
كج
كج
يوم

 

 

كيف يمكننا تخمين عدد السعرات الحرارية بدقة متناهية؟ هناك شيء يسمى “معدل الأيض الأساسي” (BMR). إنه عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك فقط من أجل وظائفه الأساسية – للحفاظ على قلبك ينبض ، والتنفس ، وما إلى ذلك, يعد مؤشر BMR هذا فرديًا للجميع ، ولكنه يعتمد  على نوع الجنس والعمر والطول والوزن. لذلك نعتبر أنه من الآمن حساب معدل BMR استنادًا إلى هذه المعلومات المقدمة منك في النموذج أعلاه.

ثم نستخدم هذا العدد من السعرات الحرارية لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم من أجل الحفاظ على وزنك الحالي. بالطبع ليس فقط BMR التي تأتي في الحسبان. لا أحد يقضي أيامه لا يفعل شيئا على الإطلاق . لهذا السبب يسألك البرنامج عن مستوى نشاطك العام. استنادا إلى الصيغة المرتبطة في وقت سابق أعلاه البرنامج بحساب السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاج إليها بالإضافة إلى BMR.